幾點(diǎn)算早起？

古時候我們的祖先就摸索出節(jié)氣，同樣也把一天的二十四個小時按照二十四個節(jié)氣來劃分，早上五點(diǎn)是驚蟄，諺語“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”，蟄為冬眠的動物，驚蟄意味著蟄伏動物在這個節(jié)氣驚醒。動物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以它們自己能醒。而且按照人體器官的工作時間早上五點(diǎn)到七點(diǎn)是大腸工作的時間，所以早起的時間一般在五點(diǎn)到七點(diǎn)之間。

早起的7大好處

1、精神狀態(tài)會更好

俗話說一年之計在于春，一日之計在于晨。

研究表明，不管是年輕人或老年人，早起的人情緒更積極，自我健康感更好。

天氣好的時候，早起者可以“曬曬”晨光，也是心情變好的一個原因，相信許多人周末都有體會，一覺睡到大中午，起床后心情反而郁悶。

2、皮膚變好，黑眼圈變少

長期早睡早起，身體新陳代謝會很順暢，皮膚會變好，就連黑眼圈也會變淡。

3、患上抑郁癥的風(fēng)險小

當(dāng)白天時間被拉長，你會覺得突然多出兩個小時，時間變得更加充裕，再也不是被時間趕著走，而是你在控制時間，這樣能緩解焦慮情緒。

同樣，按時休息，早早起床的人患上抑郁的風(fēng)險也更小。

4、不易長胖，身材好

我們都有體會，如果一個人經(jīng)常熬夜，那么他多半會發(fā)胖。確實(shí)，熬夜是發(fā)胖的一個重要因素，因?yàn)闀?dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

5、不易生病，提升免疫力

多項(xiàng)研究表明，睡眠不足會增加患病率增加的危險。早睡早起可增強(qiáng)免疫力，幫助身體抗擊感冒等病毒侵入。

6、注意力集中，效率更高

研究證實(shí)，與晚睡的人相比，早睡早起者字謎測試成績高出30%。

這是因?yàn)椋渥愕乃呖梢愿纳拼竽X的記憶力與注意力，幫助人們更順利地解決復(fù)雜的問題。

7、為人和善，人際關(guān)系好

美國賓夕法尼亞大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每晚只睡4.5小時，暴躁、易怒、悲傷等負(fù)面情緒會增加，也更易和他人出現(xiàn)誤解及爭吵。